彭子益的中醫園運動功(附視頻6'59")

彭子益的中醫園運動功(附視頻6'59")


彭子益：被稱為近代中醫復興之父，著有《園運動的古中醫學》，現本文介紹的是他創編的《中醫園運動功》，共有動作八式，整套動作的特點是：

1、以中醫圓運動理論為依據， 每一動作皆以球為中心運作；
2、以意領氣，以動為主，動靜結合，配合呼吸，增強內臟按摩運動，協調臟腑機能；
3、動作簡便易行；長期堅持演練，強身延年，效果非凡。
中醫圓運動功
第一式：托球搖臂經絡暢
第二式：捧球上下通三陽
第三式：擒球單舉理脾胃
第四式：背球俯仰任督脈
第五式：抱球旋轉強腰腎
第六式：滾球左右平陰陽
第七式：揉球能治肝心病
第八式：升浮沉降執中央

講解：

第一式，托球搖臂經絡暢。這一式動作主要疏通的是手上的三陽三陰六條經絡，一定要想像手掌內真的托著一個太陽球，意念隨著劃圓的手臂一呼一吸，感覺著身體小宇宙的圓運動，感覺著真陽之氣注入整個手臂，打通手臂上的經絡。此式可預防治療肩部疾病，對於如我等整日與電腦相伴的上班族尤為適宜。

第二式，捧球上下通三陽。三陽，應指的是身體中的手三陽和足三陽共六條陽經。我覺得此式不僅能通三陽，也能通三陰，因為這一式的動作是一個全身同時運行的動作，向上吸氣，向下呼氣，要求手臂大腿都要盡力伸直，下蹲伸腿時，腿內側的脾經和肝經得到鍛煉，向上伸展時，手內側的三條陰經也能得到鍛煉。想像手捧一充滿真氣的圓球慢慢舉過頭頂，然後球內的真氣由頭頂注入身體，流向全身十二條經絡的圓運動軌道中，把體內各經絡的濁氣排出體外，一定注意要意到氣到，才會有顯著效果。我覺得此式可單獨練習，同時鍛煉全身經絡，很不錯的。

第三式，擒球單舉理脾胃。顧名思義，此式是鍛煉脾經和胃經的。但是我觀看整個上舉下蹲的動作，膽經和肝經也能得到很好的鍛煉。想像手擒的真陽之球沿十二經絡的圓運動流注順序一圈圈滾過，球經過之處，經絡的淤阻得到清理。此式重在調理脾胃，意念需集中在脾和胃的疏通中。

第四式，背球俯仰任督脈。十二經絡在人體是左右對稱的，每條經絡都有左右二條，只有任脈和督脈是各自一條，從身體正中縱向把身體對稱地一分為二，人體陰陽小宇宙靠著任督二脈結合在一起生成有形的生命，任脈是陰脈，督脈是陽脈，任督二脈一陰一陽又自成一圓運動，此又稱為小周天，小周天在人生命中的地位是很高的。十二經絡加上任督二脈被中醫習慣地稱為十四正經。此式前俯後仰的動作重在打通任督二條重要經絡，即打通小周天，同時對頸椎疾病也有很好的療效。此式與中裡老師的打通小周天四法有異曲同工之妙。

第五式，抱球旋轉強腰腎。此式以腰部為中心做上下左右升浮沉降的大幅度圓運動，以意領氣，通過整個身體的大幅度旋轉，強腰健腎，增強生命活力。同時，通過抱球動作，手臂的三陽經三陰經也能得到疏通。

第六式，滾球左右平陰陽。生命的健康在於身體中陰陽的平衡，此式要求動作要平衡舒緩，想像一真陽之球通過手的傳遞在全身上下經絡的圓運動中旋轉著，真氣清洗全身氣血。子益老師說，運動圓，則五行融合，只見中和，不見五行。五行一見，便失中和，便是病了。常常習練此式功法，能練得中和一氣，恬淡虛無，真氣從之。此式也比較適合單練。

第七式，揉球能治肝心病。此式在帶脈周圍做大幅度的旋轉球的來回圓運動，想像手裡旋轉著一火熱的太陽球使帶脈周圍溫暖舒適，陽氣增強，氣血旺盛，同時蹲馬步也可起到引氣血下行的作用。帶脈是奇經八脈之一，是我們身體所有經脈中唯一橫行的，起於季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。在腹面的帶脈下垂到小腹。功能上講，帶脈能約束全身縱行的各條經脈，以調節脈氣，使之通暢，有「總束諸脈」的作用。通過刺激帶脈可調節和疏通全身經絡。此式是通過意念刺激帶脈達到養心護肝的目的。帶脈是全身氣脈中最怕受涼的一獨特經脈，所以要注意帶脈的保暖，多刺激帶脈能達到帶脈保暖的目的。筆者發現常練呼拉圈也能使帶脈得到很好的鍛煉。

第八式，升浮沉降執中央。此式通過腹式呼吸，想像手中的真陽之球在中土之氣的圓運動軌跡中上下左右旋轉著，吐故納新，排除體內三濁，保養全身臟腑。滅除體外兩害，使人回歸先天真氣。常練此法勝於吃理中丸、益氣丸什麼的。

總之，筆者認為此八式圓運動功很妙，每一式動作都可以單練，可針對自己身體的不同情況隨心所欲地習練。附視頻：長度6'59''。《來源：轉自讀雪博客，今有刪改》